3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu nên tăng khoảng 3 – 4kg là hợp lý nhất. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đủ chất với 3 nhóm thực phẩm cơ bản sau:

• Nhóm chất bột: cơm, ngô, mì, sắn, khoai,…
• Nhóm chất béo: mỡ, dầu, lạc, vừng,…
• Nhóm chất đạm: trứng, cá, thịt, đậu, đỗ, tôm, cua,…
• Nhóm Vitamin, chất xơ, khoáng chất: vùng, lạc, mỡ, dầu,…

Mỗi ngày, các bữa ăn nên đảm bảo cung cấp khoảng 2550 kcal cho mẹ bầu để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho con vừa đáp ứng năng lượng cho hoạt động hàng ngày của mẹ. Cùng với đó, mẹ bầu nên uống đủ hơn 2 lít nước mỗi ngày, xem xét sử dụng thêm thuốc bổ, vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.